Une séance de sport en vidéo spécial renforcement musculaire du haut du corps, pour un bon gainage
Bien être

Sport Renforcement Express – spécial Haut du corps

Renforcement haut du corps et gainage

Alors, une petite séance de gainage, ça vous tente ? Après une première séance de renforcement spécial Bas du corps, voici une nouvelle vidéo qui cette fois vous fera travailler principalement le haut du corps. Avec Mélanie, nous vous proposons une séance de renforcement musculaire d’environ 30 minutes, selon le nombre de séries que vous souhaitez effectuer. Vous allez ainsi axer vos efforts sur le gainage de la ceinture abdominale et du dos, mais aussi travailler sur les bras. 

A vous de vous challenger chaque semaine, en allant un peu plus loin dans l’effort et donc dans le nombre de séries, voire de changer le poids de vos haltères. Allez y à votre rythme surtout mais essayez au-delà de vos propres limites, mais si ça brûle un peu !

Pour chaque exercice, nous vous indiquons le nombre de séries et de répétitions selon votre niveau. Et bien sûr, pensez toujours à bien vous hydrater avant, pendant et après la séance.

A vous de jouer. Bonne séance !

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